葉酸サプリ5種類を比較!比較する際のポイントとおすすめも紹介!

「葉酸サプリを飲まなきゃとは思っているけど、どれがいいのか分からない」

これは、多く妊婦さんが経験してきた悩みです。

いまお腹に赤ちゃんを授かった皆さんもその悩みを抱えているはず…。

さらに、妊娠してからはたくさんの悩みや不安が襲ってきていないでしょうか?

それらは皆さんのストレスとなり、お腹の赤ちゃんにも悪影響を与えかねません。

そのようなストレスから一刻も早く解放されるために、この記事を書いていくのでぜひ、ご覧ください。

まずは葉酸サプリを比較するときのポイントを紹介していきます。

葉酸サプリはここを見て比較しよう

葉酸サプリは種類がたくさんあり、特徴も様々です。

そのためどのサプリが一番いいのか、どれが自分にあっているのか、よく分からないんですよね…。

そこで、葉酸サプリを比較する際のポイントを紹介するので、これを参考にして葉酸サプリを見てみてください。

葉酸の種類と量

最初に見るべきポイントは、葉酸サプリの主要成分である葉酸についてです。

まず、葉酸には2つの種類があることはご存知でしょうか?

その種類というのが、以下の2つです。

  • 妊娠時期に飲むべきとされている、合成の葉酸(モノグルタミン酸型)
  • 食事から摂取できる、食事性の葉酸(ポリグルタミン酸型)

この2つの大きな違いは吸収率にあり、

合成の葉酸=約85% 食事性の葉酸=約50%となっています。

妊娠中は適量の葉酸をしっかり摂取することで、神経管閉鎖障害などの流産に直結する障害のリスクを下げることができます。

そのため、出来るだけ吸収率が高い物を摂取する必要があるので、葉酸サプリは合成の葉酸を選びましょう。

そして、葉酸摂取の適量ですが、

食事から240㎍(マイクログラム)+葉酸サプリから400㎍

合計で640㎍が厚生労働省でも推奨している摂取量です。

そのため葉酸サプリの比較の際にはまず、

合成の葉酸を400㎍配合しているかを確認しましょう。

葉酸以外の成分が豊富かどうか

葉酸を比較したら、次は葉酸以外の成分を見ていきましょう。

妊娠中はバランスよく栄養を摂取することはもちろんですが、中でも重要な成分があるんです。

それがこちら。

葉酸 別名:ビタミンB9

正常な細胞分裂を助け、促進する作用と造血作用を持っている。

赤ちゃんの障害のリスクを下げたり、赤ちゃんの成長を助けたりするので妊娠中には重要な栄養素。

ビタミンB6 つわりを軽減させる。

妊娠中のうつ気味な精神状態を防ぐ

ビタミンB12 葉酸と協力して血液を作る働きを助ける。

アミノ酸の合成をするため、DNAの合成に必要。

ビタミンC 葉酸やミネラルの吸収を良くする。

抗酸化作用で、妊娠の大敵である「活性酸素」を分解する。

鉄分 貧血を防ぎ、赤ちゃんに充分な血液と栄養を届ける。
カルシウム 赤ちゃんの骨や歯を形成する。

ママの精神を安定させたり、出産に必要な筋肉の働きを助けたりする。

葉酸サプリの比較の際には、以上の成分をしっかり配合しているかどうかを見てみましょう。

葉酸に加えて、ビタミンやミネラルなども妊娠中には必要になります。

ちなみに、葉酸など紹介した成分がしっかり配合されていないと、流産や胎児の成長障害、さらには皆さんの身体にも危険が及ぶ可能性も出てきます。

赤ちゃんはもちろん、皆さんも健康のまま出産を迎えないと難産に苦しむことになるかもしれません。

安全に元気な赤ちゃんを産むためにも、葉酸サプリ選びは重要ですよ!

安全性に問題がないか

続いて、葉酸サプリの安全性についてです。

安全性においてはお腹に赤ちゃんがいる妊婦さんであれば、誰しもが気になるところなんじゃないでしょうか?

そんな葉酸サプリの安全性は、添加物製造工程に問題がないのかこの2点で量ります。

添加物に関しては、一つも入っていないことが一番。

しかし、サプリの形成や飲みやすさを向上させるために、安全な添加物を少量使用しているものがほとんどです。

そのため、添加物の有無ではなく、添加物の量で比較しましょう。

次に、製造工程に問題がないかどうかですが、これは『GMPマーク』というもので量ることができます。

GMPマーク

原材料の受け入れから始まり、製造・出荷までの工程を安全に作られていて、品質管理に問題がない工場にだけ認定されて取得できます

葉酸サプリの安全性、品質を図るには重要なチェックポイントになるマークです。

この2つのポイントで葉酸サプリの安全性を比較しましょう。

飲み続けられる葉酸サプリかどうか

最後は、飲み続けられる葉酸サプリかどうかです。

葉酸サプリは妊活中~授乳期まで、長い人であれば、2年半以上飲む人もいます。

そのため、サプリの飲みやすさ、続けやすさは案外重要なポイントです。

ある程度葉酸サプリの知識がある人ならご存知かもしれないですが、葉酸サプリはニオイや味に難があるものが多いんですよね…。

そのため、ニオイや味を抑えるように工夫されたサプリを選ぶことが大切なんですよ。

そして、葉酸サプリmp続けやすさの大きな要因は、価格です。

実は葉酸サプリと一括りで言っても、価格は1,000未満のサプリから6,000円もするものまで、ピンからキリまであります。

しかし、安い物には安いなりの、高い物には高いなりの理由があるんです。

その折り合いは、葉酸サプリにおいてどこを妥協し、どこを重要視するかで決まってくるでしょう。

私個人の意見ですが、成分の豊富さ、安全性を最重要視するべきと考えています。

1つの意見として参考にしてください。

それでは、本題の葉酸サプリの比較をしていきますね。

代表的な葉酸サプリを実際に比較してみよう

ここでは誰もが聞いたことがあるようなものから、ネットでしか購入できないものなど、5種類の葉酸サプリを厳選しました。

先ほどの比較する際のポイントを思い出しながら一緒に比較していきましょう。

ララリパブリック

最初は、ララリパブリックです。

このサプリは、モデルの山田優さんが愛用していることで知られています。

さらに口コミ評価も高く、Amazon、楽天などの通販サイトでは平均★4以上の高評価を得ている葉酸サプリなんですよ!

そんな人気の高いララリパブリックを比較のポイントに沿って見ていきましょう。

葉酸の種類・配合量 続けやすさ 安全性
合成・400㎍ 飲みやすさ:
価格:2,980円
無添加処方
GMPマーク取得
安心安全マーク取得
葉酸以外の成分
ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
カルシウム 鉄分
【特徴】

  • アメリカ・フランス・日本でサプリメントランキング第一位獲得
  • 8種類の国産野菜パウダー+5種類の美容成分配合
  • 無味無臭で小粒な錠剤で非常に飲みやすい

ララリパブリックは以上のような葉酸サプリメントです。

上の表を見て頂ければわかる通り、比較する際のポイントすべてを高水準でクリアしています。

安全性に関しては、GMPマークに加えて、安心安全マークまで取得しているんです!

安心安全マーク

NPO法人日本サプリメント評議会が定める、毒性試験・衛生試験・栄養成分分析データなどの評価基準をクリアした製品に付与されるマークです。

GMPマークと安心安全マークを同時取得している葉酸サプリは日本でただ2つのみ。

このような価格を抑えながらもクオリティの高いサプリはララリパブリック以外にはありません。

ララリパビリックなら家庭のお財布を苦しめることなく、赤ちゃんの成長を助けることができます。

葉酸サプリに悩んだらララリパブリック。

これで間違いは無いですよ。

DHCの葉酸サプリ

次はDHCの葉酸サプリです。

これはコンビニやスーパーなどでも販売されているので見かけたことがある人も多いのではないでしょうか?

販売元もDHCという大手サプリメント会社なので、ブランドに信頼感はありますよね!

そんなDHCの葉酸サプリを比較のポイントに沿って見ていきましょう。

葉酸の種類・配合量 続けやすさ 安全性
合成・400㎍ 飲みやすさ:
価格:258円
成分の98%が添加物
GMPマーク取得
葉酸以外の成分
ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12
【特徴】

  • 1日約8円という驚異の低価格
  • DHCという大手から販売されている葉酸サプリ
  • ミネラルが摂取できないので別途サプリが必要

DHCの葉酸サプリは以上のような葉酸サプリです。

安全性の欄を見てください。

サプリメント会社の大手というフィルターがあっても、
成分の98%が添加物というのは怖いですよね。

この大量の添加物がこの安さを作り出しているとはいえ、妊婦さんに勧められるものではないですよ…。

安全性は葉酸サプリにおいて重要な項目です。

赤ちゃんの成長を害したくないという人は、安さに釣られて購入しないように気を付けてください!

ベルタ葉酸サプリ

この葉酸サプリは、ペコ&りゅうちぇるを始めとした芸能人やモデルが愛用し、多くの醸成しにも取り上げられているんです。

では、比較のポイントに沿って見ていきましょう。

葉酸の種類・配合量 続けやすさ 安全性
合成・400㎍ 飲みやすさ:
価格:3,980円
無添加処方
GMPマーク取得
葉酸以外の成分
ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC
鉄分 カルシウム この他
ビタミンミネラル22種類
【特徴】

  • 野菜21種類+美容成分6種類配合
  • バージョンアップにより、DHA・EPAなども追加配合
  • モンドセレクション金賞4年連続受賞

ベルタ葉酸サプリは以上のような葉酸サプリです

成分も非常に多く配合しおり、安全性に関しては無添加にこだわりがあるようですね。

そのため、多少の飲みづらさと少し高い価格がネックになってしまっています。

しかし、これを考慮したとしてもいいサプリであるような気がしますね!

ちなみに、ベルタ葉酸サプリは通販限定商品です。

次の葉酸サプリを見ていきましょう。

Nature Madeの葉酸サプリ

続いては、大手サプリメント会社のNature Madeの葉酸サプリです。

葉酸の種類・配合量 続けやすさ 安全性
合成・200㎍ 飲みやすさ:
価格:734円
成分の99%以上が添加物
FDA基準をクリア
葉酸以外の成分
なし
【特徴】

  • 40年の歴史があるサプリメント専門ブランドNature Madeの商品
  • 日本では、大塚製薬が販売元になっている。

Nature Madeの葉酸サプリは以上のようなサプリです。

こちらは気になるところが多いですね…。

葉酸は推奨量である400㎍に達しておらず、葉酸以外の成分の配合は無し。

それに加えて、成分の99%以上が添加物なんです!

こちらはDHC異常におすすめ出来ない葉酸サプリになので、購入しようと思っていた方は気を付けてくださいね。

ベジママ

最後は、ベジママという葉酸サプリです。

この葉酸サプリは、今まで紹介していた葉酸サプリとは少し違い、
妊活中の皆さんおすすめです。

もちろん、妊娠中でも他の葉酸サプリと変わらない効果は得られるので安心してください。

しかし、ベジママの本領発揮できるのは妊活中であるという点を考慮してみてください。

葉酸の種類・配合量 続けやすさ 安全性
合成・400㎍ 飲みやすさ:
価格:2,750円
一部添加物使用
GMPマーク取得
葉酸以外の成分
ビタミンC ビタミンB6 ビタミンB12
ピニトール ルイボス
【特徴】

  • 妊活に効果的なピニトール・ルイボスを配合したママ応援サプリ
  • 返金保証がある
  • 販売個数10万個を突破

ベジママは以上のような葉酸サプリです。

成分を見て頂ければ分かる通り、妊活に注目した成分を配合しています。

添加物は一部使用していて不安かと思いますが、
結晶セルロースとステアリン酸Caという一般的に使用されているものなので、特別心配する必要はありませんよ。

以上で5種類の葉酸サプリの比較を終えたいと思います。

比較する際のポイント、そして実際に葉酸サプリを比較してきましたがいかがでしょうか?

何となく目星を付けられた人も多いのではないでしょうか?

しかし、「なんとなく分かったけど、コレだ!って選べないなぁ」という皆さんへ。

私がおすすめする葉酸サプリを一つ、紹介します!

おすすめの葉酸サプリはこちら

ここまで葉酸サプリを比較してきましたが、最後に私がおすすめする葉酸サプリを一つ紹介します。

その葉酸サプリが、『ララリパブリック』です。

イチオシの葉酸サプリは、ララリパブリック!

ここで今一度、ララリパブリックについて見てみましょう。

★定期購入はいつでも解約可能!
★国産野菜のミックスパウダーで野菜の栄養素もたっぷり!
★モデルの山田優さんが愛用する葉酸サプリ
葉酸の含有量 400μg
サポート成分 鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12
その他成分 国産野菜パウダー
美容成分
添加物の有無 無添加処方
飲みやすさ 植物由来の「HPMC」でコーティングしているためニオイがなく飲みやすい
価格 通常購入:3,980円
定期購入:2,660円
安全性 GMPマーク取得
安心・安全マーク

このように、成分・価格・飲みやすさの3拍子をそろえた葉酸サプリなんでしたよね!

他の葉酸サプリと比較してみても、ララリパブリックがいいんじゃないかなと思った人も多いのでは?

そう思った自分を信じてぜひ一度、公式サイトで詳細を見てみてください。

ララリパブリックを飲めば、赤ちゃんの流産や障害のリスクを大幅に減らすことができ、皆さんママの身体も健康に保ってくれます。

ちなみに、妊娠中や出産の際にはたくさんの体力を使うので、自分の身体の健康にも気を遣ってあげてくださいね。

ララリパブリックを飲んで元気な赤ちゃんを抱っこしている未来を描くのためにも、ララリパブリックを飲んで頂けたら嬉しいです。

まとめ

最後までご覧頂きありがとうございました。

葉酸サプリの比較する際のポイントを紹介したので、ここで比較していないサプリでも自分で選ぶことができるはずです。

皆さんが葉酸サプリのことで労力を使わず、妊娠中のストレスを少しでも減らせたのなら、この記事を書いてよかったと思います。

では、元気な赤ちゃんを産めるように、周りの人に助けてもらいながらゆっくりその時を待ちましょうね。